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早上洗澡、洗頭
劉希彥：陽氣還沒用，就消耗了
▲劉希彥 國學(xué)與古中醫(yī)研究者。著有《至簡古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書。
很多人******要洗幾遍澡，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是，按照中國人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，是反對早上多洗澡的。
為什么呢？
因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當(dāng)于******陽氣還沒用呢，就已經(jīng)消耗了，然后還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。
另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等于還沒有補(bǔ)充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什么太壞的生活習(xí)慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。
早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過來的，那么西方人有沒有受傷害呢？也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大，因?yàn)槲鞣饺梭w質(zhì)偏熱，他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。
西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大，本來就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣，而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣，就會造成很多的問題。
喝冷飲
鄒燕勤：家族三代都不準(zhǔn)碰冷飲
鄒燕勤一家三代，都是腎病學(xué)專家，雖然家族飲食原則沒有什么特別，但有一條，不能破，就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規(guī)：不準(zhǔn)家人和孩子們吃冷飲。
“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五谷營養(yǎng)，都要靠脾胃來吸收運(yùn)化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。
無論什么年紀(jì)、什么性別，都要少吃冷飲。
青島一男子因豪飲冰啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，***終誘發(fā)急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，不然痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)都會找上門，長期冷飲影響月經(jīng)，還會造成口臭。
孩子如果長期吃冷飲，脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質(zhì)也漸漸變差，導(dǎo)致經(jīng)常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，而且發(fā)展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。
吃海鮮、大閘蟹···
羅大倫：你真勇敢！
▲羅大倫北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士，CCTV《百家講壇》中醫(yī)專家，原任北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目主編。
很多人吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮，但是，現(xiàn)在的肉包括海鮮的問題太多了。
有國外的學(xué)者統(tǒng)計(jì)，說目前往家畜身上使用的各種******，包括******和*********，有兩千七百多種，這些******保證了，動物可以快速、******地長大，長得肥胖，肉多。
但是，各位想想，這些東西***后可都是我們跟著吃了啊。
螃蟹，大閘蟹以前都是秋季才有黃啊，后來我發(fā)現(xiàn)，如今任何時候都有黃了，我的母親曾經(jīng)連著買螃蟹吃，說都有黃，我突然醒悟，這個季節(jié)怎么會有黃呢？******是用******了，后來一打聽，果然如此，于是堅(jiān)決不讓母親再買了。
所以有人說了：******個吃螃蟹的人，其實(shí)不算勇敢，現(xiàn)在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！
“聞雞起舞”去鍛煉
王隴德：早晨是“魔鬼時間”
▲王隴德 原衛(wèi)生部副部長，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長，中國工程院院士。
很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險。早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕猓懦龆趸肌：鋾碳ど眢w，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)事件增多。
另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4—5點(diǎn)是******中***適合鍛煉的時間段，而上班族******在晚飯后2—3個小時鍛煉。
還有人喜歡清早去爬山，認(rèn)為“爬山是******的鍛煉”。但是，人老腿先老，爬山的時候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負(fù)重活動會加速其退化和磨損。
尤其中老年人盡量少登山、爬樓。還要注意，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次大量的劇烈運(yùn)動，不能替代其他幾天運(yùn)動所帶來的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發(fā)生急性心肌梗死的危險性******。
鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持。
熬夜
許良：對身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來
▲許良 上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師。
很多人喜歡熬夜，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)常現(xiàn)象，很多人認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了，這是不正確的。
近來，因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現(xiàn)象，嚴(yán)重的后果現(xiàn)已普遍暴露出來。
******中睡眠******時間是晚上10時到凌晨6時。至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少于5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律。
如果******9-10小時工作，沒休息或午睡時間，上下午也沒有工間間歇小休一會，從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作。這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡“腦汁”，體力活動幾乎處于禁止?fàn)顟B(tài)，長期體腦二者活動很不均衡。
長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴(yán)重，皮膚休息******的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食使人難以入睡，還會白晝食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖。
生氣
郝萬山：不生氣就不生病
▲郝萬山 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師、博士研究生導(dǎo)師。
很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。一個健康的人，能夠用理智控制情緒和一切行為。
按照******衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”。我們總在問，人生***重要的是什么？健康***重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。
生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。
穿涼鞋、過早露腳
溫長路：腳受涼，會引發(fā)多種疾病
▲ 溫長路中華中醫(yī)藥學(xué)會首席健康科普專家、中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問和科普分會主任委員。
到夏日的時候，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。
但是切記：寒從腳下生！腳位于軀體的末端，離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時只有25℃。
腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼，可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的************收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。有人實(shí)驗(yàn)，把雙腳放在4℃的冷水中，黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘后就會有鼻涕、噴嚏出現(xiàn)，感冒則接踵而來。
寒邪侵犯腳之后，還會影響心臟，亦可引發(fā)胃痛、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)******、腰腿痛、陽痿等。
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